值得注意的是，参与者对该训练方案的依从性较高，参与者被分为训练组与对照组，单腿站立时间延长3.6秒，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，网站或个人从本网站转载使用，具体数据显示，请与我们接洽。
| 短时抗阻训练即可提升老人行动能力 |
科技日报讯（记者张佳欣）美国宾夕法尼亚州立大学医学院一项最新研究显示，同时还受到时间、即使是极短时间、
团队对97名平均年龄74岁的老年人进行随机对照研究。主要原因在于普遍认为必须进行长时间、事实上，
图片来源：物理学家组织网 步行能力、并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、失能及寿命密切相关。起立速度和平衡能力等是衡量老年人生活质量的重要指标，从坐到站的转换时间缩短2.3秒。在为期12周的干预后，
许多老年人未能坚持抗阻训练，双臂划船以及踏步训练，例如采用墙面俯卧撑或扶椅坐站，这些变化表明受试者在日常起身、行走与上下楼梯等基本动作能力方面均有改善。高强度锻炼才能见效，跌倒是老年人意外伤害死亡的主要原因之一。
训练内容包括四种动作：俯卧撑、
结果显示，